Corso Insegnante Yoga 500 ore Annuale

Come preparare il corpo ad entrare in Asana complesse, nelle quali sono coinvolte varie parti del corpo:

• Hanumanasana
• Nata Rajasana
• Urdhva Danurasana
• Dvi Pada Viparita Dandasana
• Eka Pada Rajakapotasana
• Kapotasana
• Tittibasana / Kourmasana

La Forza di gravità è un’opinione 🙂

Spiegazione Teorica della preparazione anatomica e del bilanciamento del peso.

Assistenza agli allievi e lavoro a coppie.

• Kakasana
• Bakasana
• Eka Pada Bakasana
• Eka Pada Koundinyasana 1
• Eka Pada Koundinyasana 2
• Dvi Pada Koundinyasana
• Mayurasana
• Eka Pada Galavasana
• Makshikanagasana
• Astavakrasana

Guardare il mondo da un’altra prospettiva

• Sirsasana e tutte le sue varianti
• Adho Mukha Vrksasana
• Pincha Mayurasana
• Vrschikasana

La conoscenza del funzionamento della mente dal punto di vista Yogico ci aiuta nel rendere la nostra meditazione “efficace”, gli stereotipi che sostengono un allievo diventano un peso lungo la via, una conoscenza profonda è un ripartire da zero… rimettere tutto in discussione, acquisire lo spazio per contenere la profondità di questo istante.

Tre giorni di silenzio assoluto e meditazione per “vedere chiaro le profondità dell’Essere sotto la superficie dell’acqua non più agitata dal vento del pensiero”

L’esperienza genera la teoria, non il contrario.

Nel secondo e terzo anno si passerà da una fase sempre maggiore di pratica, necessaria per generare esperienze, del tutto personali, ma utili a capire in che modo poter dirigere le nostre lezioni siano esse collettive o individuali.

I temi verranno sviluppati anche in funzione del gruppo.

Pranayama

Aumentare il tempo di puraka e rechaka

• Posizioni idonee alla pratica
• Samavritti (aumentare i tempi)
• Antara Kumbhaka, Bahya Kumbhaka (dopo lo studio dei bandha)
• Nadi sodhana (con ritenzioni)
• Kapalabhati (incrementare il controllo dei movimenti addominali in funzione della preparazione di Agni Sara del terzo anno)
• Visamavritti

Bandha

Studio dei tre Bandha

Mudra delle mani

• Verada e Abhaya mudra
• Padma mudra
• Nasagra mudra (varianti)

Mudra della testa

• Trataka mudra
• Kaki mudra

Mudra del corpo

• Tadagi mudra
• mahamudra

Aumentare il tempo di puraka e rechaka e di Antara

• Kumbhaka, Bahya Kumbaka nei precedenti pranayama
• Bhastrika
• Bhramari
• Introduzione ad Agni Sara pranayama (e controllo dell’addome)

Bandha

• Mahamudra con Bandha
• Bandha in Pranayama e in Asana: sviluppare la capacità di stare nella pratica (aumentare i tempi dei pranayama e della tenuta di asana)

Mudra delle mani

• Matangimudra
• Shakti mudra
• Shanmukhi mudra

Mudra della testa

• Shanmbhavi mudra
• Nasikagra mudra
• Khachari mudra

Mudra del corpo

• Shanti mudra
• Yoga mudra

Il sistema nervoso: dal cervello al movimento corporeo e il “sè sinaptico”. Il sistema linfatico: l’importanza del sistema di difesa naturale dell’organismo contro le infezioni.

Scendiamo sempre di più nel sottile, dal corpo (mondo fisico) all’universo meditativo correlando la conoscenza dei chakra alla psicologia.

La deontologia dell’insegnante, la relazione con l’allievo.
Uso della voce e del corpo.

Varianti con supporti: mattoncini, cinghie, corde, ecc. per semplificare, stabilizzare, intensificare.

Aggiustamenti: come aiutare l’allievo ad attivare o rilassare muscoli, sciogliere tensioni, sostenere l’equilibrio.